Можно ли есть после шести вечера

Многие женщины уверены для того, чтобы похудеть, приём пищи после шести категорически запрещён. Это утверждение ошибочно. Каждый человек индивидуален и голодание после шести для некоторых может негативно сказаться на здоровье организма.

Хотя запрет на употребление пищи после шести, установленный врачами-диетологами, вполне оправдан. Наш организм больше расходует калории днём до обеда, а съеденная пища вечером плохо переваривается и в итоге откладывается в жир. Именно, чтобы избежать прибавки лишних килограмм, и придумано это правило.

Стоит также отметить, что перерыв между ужином и завтраком в таком случае будет составлять более 10 часов. Организм воспримет такой разрыв, как голодовку и всё равно будет делать запас жира. Поэтому важно соблюдать некоторые правила питания в течение всего дня:

1. Приём пищи утром обязателен.

2. Есть около 5 раз в день.

3. Ужин должен быть лёгким и заканчиваться за три часа до сна.

4. Размер порции — не более 200 грамм.

5. Большую часть калорий принимать в первой половине дня.

Разрешённые продукты на ужин

Помните, что утоление голода происходит в нашем мозгу. Поэтому, чтобы ужин не навредил фигуре, диетологи советуют питаться только разрешёнными продуктами. К ним относятся:

• Сырые овощи. Это могут быть различные салаты, но употребление одних овощей вызовет изжогу или другие проблемы с пищеварением. Поэтому в салатики советуют добавлять курицу, креветки или говядину.

• Белковые продукты. Куриная грудка, омлет, рыба, яичный белок – всё это можно есть на ужин в отварном или запечённом виде. Эти продукты можно совместить с овощами.

• Печёные или отварные овощи. Во время приготовления, главное, не переборщить с солью, так как она имеет свойство задерживать воду в организме.

• Сыр. Он поможет быстрее насытиться. Правда, он очень калориен, поэтому им рекомендуют заправлять блюда.

• Молочные продукты. Главное условие – продукты должны быть обезжирены, тогда для фигуры не будет опасности. К примеру, нежирный йогурт и салат из овощей – идеальное меню для ужина.

• Фрукты. К примеру, бананы и виноград очень калорийны, яблоки содержат кислоты, способные нарушить слизистую кишечника, цитрусовые низкокалорийные, но их нельзя есть людям, имеющим проблемы в области желудочно-кишечного тракта. А вот киви, груши и хурма помогут сделать ужин полезным и сытным.

• Сложные углеводы. В этом случае, ваше вечернее меню может состоять из макарон, различных круп, главная особенность – блюдо, должно быть, приготовлено на воде.

pravilnoe_pitanie8

Правила идеального ужина

Для правильного функционирования работы пищеварительного тракта диетологи советуют руководствоваться следующими правилами идеального ужина:

1. У многих людей окончание рабочего дня приходится на позднее время суток и, если лечь спать на пустой желудок, то произойдёт сбой не только органов пищеварения, но и психологического настроя. Поэтому старайтесь после ужина выждать часа три, а потом ложиться спать.

2. На ужин выбирайте лёгкое меню, но сытное.

3. Если вы не можете обойтись без плотного ужина, диетологи рекомендуют разделять лёгкую пищу на несколько приёмов.

4. Если чувство голода всё равно проявляется перед сном, то возможно стакан обычной воды поможет обмануть ваш желудок.

5. Если вы не успеваете приготовить на вечер лёгкий ужин, то тарелка борща или супа без сметаны и хлеба спасёт положение. Главное, следить за размером порции.

Иными словами, есть вечером надо в любом случае. Главное, чтобы вечернее меню не содержало жареных, жирных, солёных и мучных продуктов. При правильном сочетании разрешённых продуктов ужин может быть сытным, вкусным и полезным.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: