Как не поправиться осенью

Осень – это благодатная и яркая пора спелых фруктов и желтых листьев. В то же время это время дождливой промозглой погоды, солнце все чаще прячется за плотными тучами и соответственно погоде настроение тоже резко ухудшается. Вместо ежедневных прогулок по ночному городу, поездок на велосипедах, пикников и других веселых и активных развлечений всем хочется забраться в теплую постельку, обнять любимого, а за неимением его – хотя бы кота, и устроиться перед телевизором или ноутбуком смотреть любимый фильм, сопровождая это занятие чашкой кофе с огромным куском торта.

И если осень такому соблазну тяжело противиться, ведь впереди долгая зима и под теплыми свитерами никто не заметит пару лишних сантиметров на талии, то весной придется горько жалеть о таких посиделках. И чтобы избежать судорожного голодания в канун 8 марта, следует заранее позаботиться о сохранении фигуры, с таким трудом созданной весенними и летними диетами и занятиями в тренажерном зале.

Поскольку всегда легче предупредить, чем бороться, следует еще с первых осенних деньков разработать стратегию поведения, которая позволит не только сохранить стройность, но и дать организму так необходимую в эти холодные дни жизненную энергию.

192_intuitivnoe-pitanie

Основные принципы сохранения фигуры:

1. Часто осенняя погода вызывает депрессию, для борьбы с которой первыми помощниками всегда были разнообразные сладости. И если летом очень легко ограничится диетическим салатиком, то с приходом холодов все больше хочется отведать пирожное, тортик или шоколадку. Конечно, очень сложно отказать себе в удовольствии, но нужно всеми силами продолжать правильно питаться. Следует кушать побольше овощей, фруктов и нежирных сортов мяса, дополняя рацион клетчаткой, которая поможет добиться чувства сытости и при этом способствует правильному пищеварению.

2. Очень важно не допускать замерзания, поскольку в этом случае организм испытывает стресс, и стремиться накопить лишний подкожный жир «для согрева». Поэтому стоит одеться теплее — и с удивлением отмечаешь, что есть не так и хочется.

3. Нужно поддерживать хорошее настроение, чтобы не опускаться до осенней хандры. По возможности сделайте жилище ярче, включите свет, зажгите свечи, украсьте комнату яркими веселыми вещичками.

4. Мрачная погода не обязывает носить такие же тусклые вещи. Пока не наступили крещенские морозы и не появились непроходимые сугробы вполне можно носить яркие «летние» вещи, ведь от внешнего вида напрямую зависит и настроение.

5. Ночи становятся длиннее, намекая людям, что нужно спать подольше. Специалисты отмечают, что в осеннее — зимний период человеку для полноценного отдыха требуется больше времени, чем летом. Поэтому старайтесь лечь пораньше, чтобы весь день не быть похожей на сонную муху. Здоровый сон важен не только для эффективной работы, но и для правильного функционирования организма.

6. Несмотря на плохую погоду нужно стараться больше времени гулять. Резиновые сапоги, яркий зонтик – и вперед на поиски приключений! Главным врагом активной жизни сейчас стал телевизор, поэтому избегайте его как врага, вспомните, или освойте новое хобби, ведь это и интереснее, и полезнее.

7. Последнее, но не по важности – ни в коем случае нельзя затевать диеты осенью, поскольку организм в условия похолодания испытает колоссальный стресс и будет накапливать жир хоть из листка капусты. Голодание осенью не принесет ничего, кроме проблем со здоровьем.

Соблюдая эти простые правило можно не только избежать лишних килограммов, но и поддерживать хорошее самочувствие и радостное настроение даже в самую дождливую погоду.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: