Как меньше есть

Как меньше есть, часть 1

Постоянно говоря о том, что желудок — отнюдь не друг человеку, люди забывают о том, что он может стать отличным другом и соратником, если научиться контролировать его. Когда человек не способен отказать себе и желудку в желании поесть, он неизбежно набирает лишние килограммы, теряя свою красоту и стройность.
Оставаться красивым – естественное желание для любого человека, однако если желудок сделал свое черное дело, то не остается ничего, кроме как сесть на диету. Но если вы думаете, что диета это просто, то вам придется тяжело. Не каждый человек готов отказаться ради этого от своих любимых блюд, сладкого и привычек в еде.

Если обратиться к статистике, можно увидеть, что только 20% людей, которые сели на диету, смогли ее успешно закончить. Ведь для того, чтобы закончить ее и не пренебречь каким-либо пунктом, нужна стойкая сила воли.

Однако есть нехитрый способ, который поможет усмирить ваш желудок – дипломатические отношения. Они выражаются в том, что человек использует несложные приемы, чтобы не дать запустить себя и не оставаться голодным. Они помогут придти к компромиссу и сохранить ваш нынешний вес.

  1. За пятнадцать минут до начала обеда или ужины, не поленитесь выпить стакан воды или сока. Однако учтите, что сок не должен быть кислым или томатным, так как они способствуют аппетиту. Если сока у вас нет, то вполне подойдет обезжиренное молоко или простая вода. Таким образом, вы уменьшите свой аппетит, а желудок будет доволен и вместит в себя лишь часть еды, которая раньше для вас считалась нормой.
  2. Психологи отметили занимательный факт: человек считает, что еды недостаточно, если она занимает не всю тарелку, а значит, сознательно кладет больше еды, чем может съесть. При этом, если человек ест в одиночестве, он почти никогда не берет дополнительную порцию, хотя всегда есть исключения. Исходя из этого, ешьте из маленькой посуды, желательно, голубого цвета. Психологи считают, что этот цвет успокаивает и снижает аппетит, а яркие цвета действуют совершенно наоборот – повышают его.
  3. Старайтесь использовать как можно специй в еде. К сожалению, они возбуждают аппетит так же, как и кислые соки.
  4. Пищу стоит тщательно пережевывать, чтобы не страдать от переедания. Дело в том, что когда еда попадает в желудок маленькими кусочками, в мозг быстрее поступает сигнал о насыщении. Сытость, как правило, мы ощущаем уже после того, как поедим, поэтому рекомендуется неспешно, но тщательно пережевывать еду в течение 30 минут.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: